Совсем недавно по историческим меркам, еще в восьмидесятые-девяностые, фитнес-клуб для граждан России мог представляться исключительно по сценам из некоторых западных фильмов. Людям, не являющимся профессиональными спортсменами, для поддержания себя в форме предлагалось разве что летом бегать, а зимой «вставать на лыжи». С тех пор ситуация, к счастью, изменилась.
Современная фитнес-индустрия – это возможность поддерживать себя в прекрасной физической и эмоциональной форме круглый год, не ограничивая себя однообразными упражнениями и полноценно расслабляясь после тренировок. Так, «Ботек», первая самарская сеть фитнес-движения, уже пятнадцать лет доказывает: фитнес – это увлекательно, легко и доступно. Помимо собственно тренировочного процесса, как индивидуального (тренажерный зал), так и в ходе групповых занятий, клиентам предлагается аквазона (бассейны, сауны), спортбары, массажные кабинеты, солярии.
Фитнес или спортивная «самозанятость»?
В живом общении с друзьями и коллегами, в социальных сетях зачастую можно услышать мнение, что фитнес – это баловство. Мол, достаточно просто проходить 10 тысяч шагов в сутки, и с физическим состоянием все будет отлично. Кто-то считает, что, занимаясь физическим трудом на работе (например, прикручивая восемь часов одну и ту же деталь на конвейере), уже получает всю необходимую активность. В таких размышлениях, казалось бы, есть определенные резоны. Однако на деле звучат они от людей, ни разу не пробовавших всерьез заняться фитнесом. Прогулки, конечно, полезны, но не заменят проработку всего тела. Физический же труд с постоянной однообразной нагрузкой на отдельные мышцы и суставы и вовсе способен достаточно быстро привести к значительному их износу, особенно если вам уже за тридцать. Дать нагрузку всему телу в такой ситуации – то, что позволит избежать пресловутых «профессиональных заболеваний».
Тренировки: индивидуальные или групповые?
Что предпочесть – индивидуальные тренировки на тренажерах и с весами или групповые занятия? В России крайне широко распространено стереотипное мнение: мужчинам положено тягать штанги в основной части зала, а групповыми тренировки – «для девочек». Между тем самостоятельная работа на тренажерах и с различными весами никак не противоречит групповым тренировкам и уж тем более не зависит от пола. Да, группы в первую очередь предлагают работу над растяжкой, а также над силовой выносливостью (подразумевая большое количество повторов с небольшими весами, а не несколько жимов тяжелой штанги) – однако для рельефа мышц, для «дыхалки» (то есть для возможности не «умирать» на длительной дистанции при самых разных интересных занятиях) это как раз то, что нужно. В расписании на сайте «botek-fitness.ru» представлен полный спектр групповых тренировок – силовые, кардио, танцевальные, растягивающие. В зависимости от вашего графика, заниматься можно и утром, и вечером.
В общем, фитнес вас ждет. Если вы до сих пор молоды и красивы – тренируйтесь и оставайтесь такими же. Если же вдруг почувствовали, что вам уже побольше восемнадцати по ощущениям – фитнес вернет вам вторую молодость. Не за одно занятие, конечно, но вернет. В общем, как говорят в «Ботеке», будь лучшей версией себя!
